西藏旅游须知_西藏旅游注意事项

    欢迎前往西藏,为了您的旅途顺利、愉快的进行，请阅读以下注意事项：

【高原反应须知】

正确认识高原反应：西藏属于高寒、缺氧地带。行程中海拔通常都会在3000米以上较高地带，部分地方甚至超过5000米；拉萨海拔3650米，氧气含量仅为平原的70%左右，气压也较低。随着海拔越升高，含氧量就越降低。初到高原的人都会有高原反应，会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，与体质好坏无关。所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。

    人生能有几次来到青藏高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验。

正确应对高原反应：

1、可在入藏前适时、适量服用一些常用的预防、缓解高山反应的药物：红景天、高原安、葡萄糖等。

2．要以平常的心态对待，刚进入高原，最好能用半天时间休息。行动别太迅速，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物，多饮水。适应期一般在1-3天。

3.若反应较大，可适当吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。不鼓励长时间吸氧，应努力自身克服高原反应，因旅途会有更高海拔地区，不能对氧气产生依赖；

4.防止感冒，在高海拔地区的感冒容易引发肺部积水，对身体造成长期的伤害。如遇感冒，则应立即告知旅行社工作人员，并听从工作人员建议并作出妥善安排。

5.关于洗澡：刚到高原，建议适应后再洗澡。洗澡的地方相对空间较小容易因缺氧而造成晕倒，所以很多酒店在浴室都装有紧急情况吸救器，同时洗澡容易受凉感冒。

6. 高龄客人报名前请到医院做体检，征求医生意见。如患有严重心脏病、高血压、呼吸系统疾病以及医生认为不宜进藏者，请勿入藏。

【接待条件需知】

西藏地处祖国西南边陲，人口稀疏、交通不便、经济条件相对较落后：

自西藏2006年7月1号铁路通车后，旅游旺季通过不同途径每天抵达拉萨旅客超过5万人，每年还在不停的增加，令西藏旅游接待情况非常紧张，车、房、导游、门票、火车票、机票资源极其缺乏，善意提醒各游客尽量避免7—8月期间自行前往西藏，如客人一定选择在此期间去西藏旅游，客人一定要有心理准备，千万不要有自我优越的感觉，一定容纳西藏的种种不足，如有挑剔的心态或享受的心态，建议不要入藏。

乘青藏列车旅行：

乘天路列车，白天动态观赏风光，是去西藏的一种主要旅行方式，青藏列车配备几乎与飞机一样的高原供氧系统，使空气中氧气含量始终保持在人体舒适水平。

1. 吃在西藏：

  （1）当地四川人多，饮食以川菜为主，每个旅游餐厅都是人头涌涌，但求吃饱不求吃好，主食为米饭。

  （2）西藏各景点、村镇相隔较远人烟稀少，旅游的大部分车间都是在车上，用餐时间不能统一，行车时间较长，易产生饥饿感，所以请自备一些小零食。

  （3）高原地区资源有限加之海拔较高、气压较低，做饭需要高压锅，餐饮质量请不要给予太高期望。

  （4）酒店早餐多为打包餐。

2. 住在西藏：

  （1）因西藏属欠发达地区，酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量；整体服务水平较差，酒店服务人员很少经过专业上岗培训，服务意识和态度可能不尽人意。

 （2）因西藏特殊气候，酒店一般不提供空调（也不宜开空调），可加被子毛毯。

 （3）酒店多数使用太阳能热水器，根据天气和使用人数决定水温（可能水温不够），偶尔会遇到临时断水断电等因素造成部分设施无法使用。

 （4）酒店多为3层以下楼梯房，大部分无电梯，因行程时间较长，不能准点进餐。

3. 行在西藏：

  （1）因气候特殊,为确保车辆正常行驶，旅游车通常只能开暖气，无法开制冷空调。

  （2）由于路况较差和油料掺有杂质，途中易出现车辆故障（如爆胎、断钢板、避震器、化油器和车灯损坏等情况）或陷车，这在西藏属正常情况，请给予谅解和积极配合司机工作。

4. 游在西藏：

  （1）西藏地域辽阔、人烟稀少，约120万平方公里上只有280多万常住人口，各景点、村镇相隔较远。

  （2）在西藏，游玩的多是沿途风光，真正的“景点”通常是指“寺庙”，所以准备好相机，不要等待了。

  （3）导游：旺季，进藏游客，导游数量也随之暴增，导致导游素质良莠不齐，请游客尽量体量当地旅游从业人员的整体素质相对低下之现状。

  （4）出于对世界遗产的保护，布达拉宫每天参观人数仅限3600人，需提前数日提供本人身份证复印件预定并按布宫管理处分配时间段进行限时限量参观，具体参观时间、人数、名单在提前一天下午公布，因此我社在保证客人正常参观布达拉宫的前提下可能临时会对行程的先后顺序有所调整，但不减少所含景点。如确实布达拉宫因政策性原因不能参观，旅行社只退回门票，不作任何赔偿。

5. 购物在西藏：

  （1）西藏特产：冬虫夏草、藏红花、灵芝、雪莲花、各种野生菌类等土特产；唐卡、藏香、藏刀等手工艺品；各种藏医药也闻名海内外。

  （2）拉萨的八角街，就是西藏民族手工艺品的集中售卖中心；林芝是森林地区，能买到各种野生菌类，土特产丰富。

  （3）购买物品时，注意物品质量、档次，价格差别很大。有不良商贩以假乱真，建议不要贪小便宜，餐厅、厕所、景区门口藏族人摆卖的东西，不买勿碰，以免和当地人发生不必要的争吵。

  （4）请到正规商店购买旅游商品，留存发票。

6．娱乐在西藏：

   除了藏民家访外，通常还有《公成公主》、《幸福在路上》、《容中尔甲》等文艺演出。

【其他需知】

1、现金、证件、银行卡等贵重物品请务必随身携带。

2、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、冲锋衣、墨镜、太阳帽、雨具、防晒霜、润唇膏及感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等常用药品，有备无患。

3、青藏高原紫外线特别强，日照时间长，应注意防晒护肤，请携带帽子和太阳镜；西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂。

4、行程中主要地点海拔：西宁2300米、拉萨3650米、林芝2900米、山南3750米，最高海拔：米拉山口5013米、拉姆拉错垭口5300米，山口及4500米以上高海拔地方白天夏季气温仍较低，大多在15度以内，且变化较大，常是“一山有四季，十里不同天”，请注意防风和保暖。

5、景点门票：布达拉宫对于特殊证件有优惠，如有相关证件请携带，如老年证、军官证、军残证、警残证等。

6、个人财物：火车站等人多的地方，请注意保管好自己的物品。贵重物品请随时携带，请勿单独放在火车上、汽车上、酒店里。

7、治安：西宁、西藏治安均为全国最好的，无需担心个人安全问题。

8、尊重藏族宗教信仰和生活习俗，这是重要戒条！青藏地区的民风，深受宗教影响，以及经济相对落后，不要去计较和指责他们的休闲、懒散、贫穷、落后、肮脏和大脾气等，不要与驾驶员发生争吵，不要对着司机指责车况不佳和落后，司机在途中喜欢帮助别人拖车、修车等，这是他们的文化，请不要指责和埋怨。团队中若遇车辆发生故障，请互相帮助，多给予谅解，只有发挥团队精神，旅途才能愉快和顺利。要多与当地人、驾驶员交朋友，这样你会获得更多的帮助，使你的旅途更加顺利和愉快。天葬，是受法律保护的宗教信仰，请勿观看，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的麻烦。

9、拍摄禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏族人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些都是摄影的好题材，取景前有几点要注意：一般寺庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款可拍摄，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重的。摄影人物也要小心，藏族人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打个招呼。

10、政治问题：

在西藏，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏族人、外国人或自己人和团友，都不宜讨论西藏政治问题。

11、西藏路边的临时卫生间均为藏族收费，请不要因为一块两块钱和藏族争执。

12、外宾入藏的相关规定变化较大，请提前咨询以免影响进藏计划，外国外交官和外国记者请勿入藏。

13、集体活动，要有团队精神，按导游引导的线路参观、游览，不脱离队伍。出发、参观游览、自由活动或购物时，请各位按照导游指定的时间、地点集合，要有集体观念，严守[提前十分钟]到达指定位置集合原则，以免影响团队正常旅程安排。

14、由于旅游人数较多，在用餐、用车、景区门前等会出现等候现象，为了确保行程安排的顺利完成，对叫早、出发等时间做适当的提前或错后调整。另外，我们会在不减少景点的情况下，合理的调整行程，请各位积极配合。

15、抵达酒店办理入住手续时，请于柜台大厅耐心等候，配合导游办理入住手续、分配房间及分发房间钥匙或房卡，此间请勿将自已的行李离开视线。请您在前台及时索取酒店地址名片，记住导游的房间号码，以防遇到任何问题和紧急事项时可以联系。入住房间前，务必问询清楚次日早餐时间、地点，以及出发集合时间、地点。

16、入住房间后请根据酒店房间内物品一览表中所列的设备设施的质量及数量进行核对，如有问题请及时通报导游或酒店相关服务人员，以便快速更换调整；洗浴时请注意防滑，建议提前铺好防滑垫。夜间睡前及离店时请确保关闭门窗。切勿将所住饭店的房间号告诉陌生人，或邀请陌生人到房间里访谈，以免发生人身和财物安全问题。外出时请将房间钥匙或房卡置于大堂柜台以方便同房者使用。

17、活动安全：在旅途中请您将移动电话保持开机状态，请您将联系电话告诉导游，以便导游能随时与您取得联系。如您有任何不适，请马上通报导游，我们会根据具体情况与各方联系，提供相应的服务。请尽量避免脱团活动，如确有需要，请事先通报导游。自由活动期间请各位多人结伴而行，避免单独行动。为保证行程顺利完成，请您一定配合当地导游的工作，严格遵守游览时间。行程中或自由活动中，不要在设有危险警示标志的地方停留、拍照、摄像。搭乘交通工具、酒店洗浴、参观游览等过程中，请注意扶梯、台阶、地面等设施，以防意外扭伤和摔伤。因个人疏忽，违章、或违法引起的经济损失或赔偿、受到法律制裁，须个人承担责仼。在餐厅、商场、酒店大堂、机场等公共场所要格外注意保管好自己的财物和证件。请不要将其委托不熟悉的人保管，否则一旦发生失窃，责任须由本人自己承担。如果发生行李或贵重物品损坏、丢失、被窃、被抢或人身伤害等事故，须及时报警、报损、报失，并保留好相关票据及证明材料，以备我们协助您向有关方面，如航空公司、酒店、保险公司申请理赔。

民族习俗：

l          西藏地区全民信教，请尊重他们的宗教信仰，参观寺庙时不得高声喧哗，请勿谈论政治与宗教等敏感话题。

l         献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。

l         和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称。

l         藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

l          遇到佛教寺院、玛尼堆、佛塔、经筒、经轮等宗教设施及用具，必须顺时针绕行，不得跨越法器。

l          进入寺庙时藏族人都习惯在每尊佛像和神灵前放一点钱以示敬意，不需要太多，只要心诚，一毛钱就够了，所以建议包里多带一点零钱。

l         敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天、地和祖先，接着轻轻呷一口，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为“三口一杯”，是藏族最正规的饮酒礼节，经过“三口一杯后”，才可以随意喝酒。

l         喝酥油茶，是日常的礼节，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，不必自行端茶，这样才算得懂礼貌。

l         接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。

l         忌讳别人用手触摸头顶。

l         吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

l         禁忌在别人跟前或背后吐唾沫，拍手掌。

l         藏民伸舌头，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十则是一种礼节。

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